“ข้าวอบสามสหาย” อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเจ้าตัวน้อยวัย
7-10 ปี ของเรา
คุณค่าทางสารอาหารที่เจ้าตัวน้อยของเราจะได้รับจากเมนูอาหารเพื่อสุขภาพนี้มาจากข้าวกล้องและธัญพืช
เช่น ไนอะซีนและวิตามินบี 1
ซึ่งป้องกันโรคเหน็บชา
และโปรตีนจากกุ้ง เครื่องปรุงของเมนูนี้มีไม่มากนะค่ะ
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วยตวง
- กุ้งสดตามใจชอบ
- ลูกเดือย 1 ช้อนชา
- ลูกเกด 1 ช้อนชา
- ถั่วแดง 1 ช้อนชา
ลงมือปรุงกันเลยนะค่ะ นำข้าวกล้องที่เตรียมไว้ไปหุงกับกุ้ง ลูกเดือย
ลูกเกด ถั่วแดง พอทุกอย่างสุกทั่วกันดีแล้ว ยกลงพักไว้สักครู่
แล้วค่อยเสิรฟ์ให้กับเจ้าตัวน้อยได้หม่ำมื้ออร่อยได้เลยค่ะ เห็นไหมค่ะไม่มีอะไรยุ่งยากเลยทำง่าย ๆ สบาย ๆ
แต่คุณค่าที่ได้รับช่างมากมายนะค่ะ.....
