ลาบเต้าหู้....อาหารชีวจิตสำหรับลดน้ำหนัก..


                    สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยากลดน้ำหนักหรืออยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก  วันนี้มีเมนูอาหารชีวจิตเพื่อสุขภากพมาแนะนำกัน   ลาบเต้าหู้  ได้ชิมกัน นอกจากจะมีคุณค่าทางด้านโภชนาการด้วยสมุนไพรนานาชนิด รสชาติถูกปาก สามารถทำเองได้ง่ายๆ แล้วยังยืนยันว่าไม่อ้วนแน่นอน เพราะลาบเต้าหู้จานนี้มีแค่ 50 แคลอรีเอง  มาดูส่วนผสมกันนะค่ะ

ส่วนผสม
เต้าหู้ขาวแข็งสับพอประมาณ
พริกขี้หนู
น้ำปลา  น้ำตาล  มะนาว
เนื้อไก่หรือกุ้งตามใจชอบ
ข้าวคั่ว
ตะไคร้  หอมแดงซอยพอประมาณ
ผักชีฝรั่งหั่นเพื่อตกแต่ง


มาเริ่มลงมือทำกันดีกว่าค่ะ...เริ่มจากนำเต้าหู้ขาวชนิดแข็งไปยี ๆ สับ ๆ ให้ละเอียดหน่อย  (จะใช้เยอะใช้น้อยก็แล้วแต่จำนวนคนรับประทาน)  แล้วค่อยนำเต้าหู้ไปตั้งไฟอุ่น ๆ ในน้ำขลุกขลิกสักพักแล้วก็ยกลงเพื่อเริ่มทำการปรุงรสตามใจชอบ ใส่พริก  น้ำปลา  น้ำตาล  น้ำมะนาว  แล้วจึงหั่นผักชีฝรั่งแบบฝอยใส่ลงไปพร้อมกับตะไคร้และหอมแดงซอย  อาจจะฉีกเนื้อไก่หรือกุ้งที่ลวกสุกแล้วผสมลงไปด้วย  แล้วจัดการทุกอย่างให้เข้ากันก่อนจะโรยข้าวคั่วลงไป  เป็นอันเสร็จพิธีพร้อมเสริฟได้เลยค่ะ....