วันนี้มีเมนูเกี่ยวกับอาหารชีวจิตมานำแนะนำให้ลองทำกันแบบง่าย
ๆ “แกงจืดเห็ด” ซึ่งเราสามารถนำเห็ดมาประกอบอาหารได้หลายอย่างหลายแบบไม่ว่าจะเป็น ทำแกงจีด ต้มยำ ผัดเห็ด ยำเห็ด
ข้าวต้ม ฯลฯ เห็ดทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น เห็ดหูหนู เห็ดหอม เห็ดนางฟ้า
เห็ดเหล่านี้นับว่ามีคุณค่าทางโภชนาการ มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราเป็นอย่างมาก
ธาตุอาหาร มีอยู่ในเห็ด โดยรวมแล้วก็จะมี สารอาหารประเภท วิตามินเอ วิตามินบี2 น้ำ โปรตีน ฯลฯ
นอกจากนี้เห็ดยังมีคุณสมบัติป้องกันโรคกระดูกอ่อน ใช้บำรุงสำหรับคนมีโลหิตน้อย
เป็นยาอายุวัฒนะ บรรเทาอาการไข้หวัด ลดไขมันในเส้นเลือดได้
แต่เห็ดนั้นก็ยังมีผลเสียคือ ถ้าเกิดกินเห็ดพิษเข้าไป ก็อาจจะต้องเสียชีวิตได้
และคนที่เป็นอีสุกอีใสก็ ห้ามกินเห็ดทุกชนิด ดังนั้นจึงควรเลือกกินเห็ดอย่างระวัง
** ส่วนประกอบ **
รากผักชี กระเทียม พริกไทย แตงกวา เห็ดหอม หอมใหญ่ ซีอิ้วขาว ตั้งฉ่าย พุทธาจีน
** วิธีทำแกงจืดเห็ด **
1. โดยเริ่มต้นจากการนำ กระเทียม พริกไทย
รากผักชี ไปผัดกับน้ำมันให้หอม ใส่ตั้งฉ่ายลงไป
2. ตักส่วนผสมที่ผัดไว้แล้วใส่หม้อ เติมน้ำร้อนพอประมาณ ใส่พุทธาจีน
ที่คว้านเอาเมล็ดออก ต้มสักพักหนึ่ง
3. พอเดือด
ใส่เห็ดหอมที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงไป ถ้ามีเห็ดหูหนูดำก็ใส่ลงไปด้วย
4. นำหอมใหญ่ (หั่น 4 ส่วน) ใส่ลงไป พร้อมกับใส่แตงกวา
5. ชิมรสชาติและปรุงรสตามชอบ และรอให้น้ำเดือดจึงยกลงพร้อมเสริฟได้
4. นำหอมใหญ่ (หั่น 4 ส่วน) ใส่ลงไป พร้อมกับใส่แตงกวา
5. ชิมรสชาติและปรุงรสตามชอบ และรอให้น้ำเดือดจึงยกลงพร้อมเสริฟได้
เราดูถึงสรรพคุณของอาหารชีวจิตเพื่อสุขภาพเมนู..... แกงจืดเห็ด .....ว่าเราได้รับประโยชน์อะไรบ้าง เริ่มจาก รากผักชี
จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ถอนพิษ และบำรุงกระเพาะอาหาร กระเทียม บำรงกระเพาะอาหาร ระงับไอ ขจัดเสมหะ ป้องกันท้องอืด
แก้โรคหลอดเลือดอุดตัน แตงกวา มีวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี แก้ร้อนใน
รักษาอาการไอ ขับปัสสาวะ เห็ดหอม แก้อาเจียน ป้องกันโรดเลือดแข็งตัว แก้ขัดเบา
แก้มะเร็งในกระเพาะอาหาร เห็ดหูหนูดำ ช่วยลดความดันโลหิต มีสารต้านมะเร็ง
มีวิตามินช่วยในการดูดซึม
พุทธาจีน แก้ผอมแห้งแรงน้อย แก้อาการนอนไม่หลับ แก้โลหิตจาง...
แกงจืดเห็ดหนึ่งถ้วยให้ประโยชน์แก่เรามากมายหลายอย่าง เมื่อรู้แบบนี้แล้วไปลงมือทำกันดีกว่าเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของตัวคุณและคนที่คุณรัก...
ขอขอบคุณ.....healthforfood.blogspot.com
