รู้เท่าทันสุขภาพกับรสชาติของอาหารมีผลต่อร่างกายอย่างไร...

                 รู้เท่าทันสุขาภาพ  วันนี้มีสิ่งดีๆๆมาฝากันเกี่ยวรสชาติของอาหารมีผลต่อร่างกายอย่างไร....

ลิ้นของคนเรามีตุ่มรับรสอยู่ 5 รส คือ หวาน เค็ม เปรี้ยว ขม เผ็ด ซึ่งรสชาติเหล่านี้แต่ละรสนี้ก็ยังมีความสำคัญต่อส่วนต่าง ๆ ของร่ายงกายต่างกันไปด้วย...

อาหารรสหวาน

ความหวานนี้ได้จากน้ำผึ้ง  หรือผลไม้ต่าง ๆ นั้นมีประโยชน์ต่อระบบย่อย  การทำงานของม้าม  และช่วยเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต  แต่ถ้ากินหวานมากเกินไป  โดยเฉพาะของหวานอย่างเบเกอรี่  หรือลูกกวาด  ก็จะทำให้อ้วนและเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

อาหารรสเค็ม

ความเค็มที่มีประโยชน์ คือ  ความเค็มที่ได้รับจากการกินอาหาร  ที่มีส่วนผสมของเกลืออยู่อย่างพอเหมาะ  จะช่วยให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายกักเก็บน้ำไว้ดีขึ้น  และทำให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดี  แต่ถ้ากินเค็มมากเกินไปก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคไตได้

รู้เท่าทันสุขภาพกับวิธีการระงับความรู้สึกเหนื่อล้าของร่างกาย....

                    รู้เท่าทันสุขภาพในวันนี้ มีเรื่องดี ๆ มาแนะนำกันด้วยวีธีการระงับความรู้สึกเหนื่อยล้าของร่างกายแบบง่าย ๆ ที่ไม่ยุ่งยางอะไร  แต่สิ่งที่ได้รับคืนมาช่างมากมายเกินกว่าคำบรรยาย.....

วิธีระงับความรู้สึกเหนื่อยล้าของร่างกาย

•  ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ อย่างน้อยวันละ  8  แก้ว  ขึ้นไปเพราะการดื่มน้ำสามารถให้พลังงานกับร่างกายได้ด้วย เนื่องจากร่างกายจะพยายามปรับตัวทำงานให้หนักขึ้น  เพื่อให้ได้น้ำมาใช้ในกระบวนการเผาผลาญผลิตพลังงาน

•   รับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้อิ่มพอดี  หรือแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ ปริมาณน้อยแต่เพิ่มจำนวนมื้อ  เพราะหากกินอาหารเข้าไปเยอะ ๆ จนเกินอิ่ม  มักจะมีอาการง่วงซึมและเชื่องช้าตามมาหลังรับประทานอาหารเสร็จ  เพราะร่างกายใช้พลังงานไปในการย่อยอาหารจนหมด  ไม่เหลือให้ได้ทำกิจกรรมอย่างอื่นนั่นเอง

• หายใจลึก ๆ  ใช้สมาธิจดจ่อกับลมหายใจ  เข้า-ออก  ติดต่อประมาณ  2  นาที  จะช่วยให้ผ่อนคลาย   จากอารมณ์เหน็ดเหนื่อย  วิตกกังวล  เศร้าใจ  เสียใจ  หรือความโกรธได้

• ออกกำลังกายให้มากขึ้น  การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสร้างสารเอ็นดอร์ฟินขึ้นมาออกกำลังกายให้มากขึ้น  การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสร้างสารเอ็นดอร์ฟินขึ้นมาในสมองโดยอัตโนมัติ  ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกเป็นสุข  ช่วยคลายความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้  นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับได้สนิท  และตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น  สดใส...

       วิธีการง่าย ๆ เพียงแค่คุณลองทำและปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง  ผลลัพธ์ที่ออกมาช่างมีคุณค่าและมีประโยชน์มากมาย

ทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง..กับการรักษาสิวแบบชีวจิต

          สวัสดีค่ะ...ทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง  ในวันนี้มีวิธีการรักษาสิวของสาวๆๆหนุ่มๆๆแบบง่าย  โดยใช้วิธีการรักษาสิวแบบชีวจิต  ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตนเอง  ซึ่งไม่ยุ่งยางอะไรเลย....

ทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรงกับวิธีรักษาสิวแบบชีวจิตการรักษาสิวด้วยตนเองในแบบชีวจิต  มีข้อปฏิบัติดังนี้

        1. ปรับอาหารการกินให้ถูกต้อง  ไม่ควรรับประทานอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล  รวมทั้งอาหาร

มัน ๆๆ  และของทอด  มากเกินไปแต่ควรหันมาประทานผักและผลไม้ให้มาก และเลือกรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี  ได้แก่  ข้าวซ้อมมือ  ขนมปังโฮลวีต  และอาหารทะเล  เพื่อช่วยลดการอักเสบของสิว  และทำให้แผลเป็นหายเร็วขึ้นที่สำคัญควรดื่มน้ำมาก ๆ วันละ  2 ลิตร

                   2.  ดีท๊อกซ์  เพราะการเป็นสิวแสดงว่าร่างกายมีการสะสมสารพิษเกิดขึ้น  การอบไอน้ำหรือซาวน่า 

การดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสด  หรือการรับประทานแต่ผลไม้ใน  1  วัน  จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

           3.  ออกกำลังกายจนเหงื่อออก  จะช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนดี  ทำให้ต่อมไขมันเปิดช่วยให้สิวยุบ  และ

ล้างหน้าให้สะอาดเสมอวันละ  2  ครั้ง  เช้า-เย็น

           4.  ทำจิตใจให้สงบ  มีอารมณ์สดใส  แจ่มใส  ความผ่อนคลายนี้จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือด  และ

น้ำเหลือง  รวมทั้งทำให้เม็ดเลือดขาวในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

               วิธีการง่ายๆๆที่ไม่ต้องพึ่งพายาอะไรต่าง ๆ ที่อาจจะมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราในวันข้างหน้า  ลองหันกลับมารักษาสิววิธีกันดูนะค่ะ....