รู้เท่าทันสุขภาพวันนี้มีสิ่งดี ๆ
ที่อยากนำมาฝากกันซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับ “ข้อปฏิบัติการกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี”.....
1. ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย
และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก
สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้ให้เป็นประจำ
4. กินปลา
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด
และเค็มจัด
8. กินอาหารที่สะอาด
ปราศจากการปนเปื้อนจากเชื้อรา พยาธิ
สารเคมีที่เป็นพิษ เป็นต้น
9. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
และที่สำคัญคือ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ข้อปฏิบัติง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพของเราให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ รู้เทคนิคดี ๆ
แบบนี้แล้ว มาลงมือปฏิบัติกันดีกว่าค่ะ.....
