อาหารเพื่อสุขภาพ..ปลากะพงโจรสลัด



ปลากะพงโจรสลัด

ส่วนผสม
ปลากะพง      2  ตัว
ปลาหมึกบั้งหั่นชิ้นลวก  200  กรัม
กุ้งสดปอกเปลือกลวก  200  กรัม
กรรเชียงปูนึ่งสุก  4  ชิ้น
แป้งสาลีอเนกประสงค์  ¼   ถ้วยตวง
เกลือป่นเล็กน้อย  น้ำมันพืชสำหรับทอด 
พริกไทยป่นเล็กน้อย  ไม้จิ้มฟัน
ผักชีลาวสำหรับตกแต่ง

ส่วนผสมน้ำปรุงรส
น้ำมะนาว   ¼  ถ้วยตวง
น้ำปลา  2  ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย   1 ½  ช้อนโต๊ะ
พริกขี้หนูสีแดงสับ   2  ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ  2  ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ....เริ่มต้นด้วยการแล่ปลากะพงเอาแต่เนื้อ  หมักด้วยเกลือป่นและพริกไทยป่นประมาณ  10  นาที  จึงม้วนให้เป็นก้อนกลม  กลัดด้วยไม้จิ้มฟัน  คลุกลงในแป้งสาลีให้ทั่ว  หลังจากนั้นตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน  ใส่เนื้อปลาลงทอดจนสุกเหลืองตักขึ้นพักไว้  นำส่วนผสมน้ำปรุงรสผสมให้เข้ากัน  จัดปลากะพงทอด  ปลาหมึก  กุ้ง  และกรรเชียงปู  ใส่ภาชนะให้สวยงาม  ราดด้วยน้ำปรุงรสตกแต่งด้วยผักชีลาว  จัดเสิร์ฟทันที  แค่นี้ก็เสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ.....