รู้เท่าทันสุขภาพในวันนี้
มีอะไรดีๆๆมาแนะนำให้ทุกคนท่านได้รู้ทันสุขภาพเกี่ยวกับการดูแลรักษาตัวเองและคนที่เรารักด้วยการตรวจสุขภาพร่างก่ายของเราก่อนที่จะไปพบหมอ
โดยการสังเกตุอาการต่าง ๆ ของเราว่าเป็นแบบนี้หรือเปล่า
เพื่อเช็คสุขภาพเบื้องต้นของเรา......
หัวจดเท้ารักษาเองได้ก่อนไปหาหมอ
1.ไขมันในเลือดสูง แทนที่จะหายามากินให้ปวดหัว
ตับพังก็หากระเทียมสดมากินสักวันละ 10 กลีบกับกินหอมหัวใหญ่สดวันละครึ่งหัว
2.ปวดหัว ให้หาผักคะน้าหรือปวยเล้ง (แมกนีเซียม)
กินวันละ 5 ขีดและกินปลาทูอีกวันละ 2 ตัว (น้ำมันปลาลดการอักเสบได้)
หรือจะชงโกโก้กินหน่อยก็ช่วยได้ค่ะ
3.เป็นหวัด
ไอ จามบ่อย
ให้หมั่นแปรงลิ้นและกินกระเทียม, หอม,
พริกให้มากเข้าไว้
4.ภูมิแพ้ แค่กินฝรั่งวันละ 5 ชิ้นกับเมล็ดฟักทองวันละ 1
กำมือ (สังกะสี)
5.แพ้ฝุ่นละออง ไรฝุ่น
หาโยเกิร์ตแบบรสธรรมชาติและนมเปรี้ยวไม่หวานจัดมากิน
6.โรคหืดหอบ
ไอเรื้อรัง กินต้มยำไก่, กินหัวหอมใหญ่, หอมแดง, ต้นหอมและเอาหอมซุกไว้ใต้หมอน
7.นอนไม่หลับ ตักน้ำผึ้งกินก่อนนอนสักวันละ 2 ช้อนโต๊ะ ถ้าหาน้ำผึ้งไม่ได้ใช้น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะแทน ถ้าอยากให้หลับสบายเพิ่มเติมขี้เหล็กและมะรุมเข้าไปหน่อย
8.ไขข้ออักเสบ หาปลาเนื้อมันกินวันละ 2 ขีด เช่นปลาทู, ปลาสวาย,
ปลาแซลม่อน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่าหรือแม้แต่ปลากระป๋อง
9.กระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อย ให้กินน้ำกระเจี๊ยบไม่หวานจัดวันละ ๓ มื้อ
หรือน้ำแครนเบอรี่ของฝรั่งในปริมาณเท่ากัน ( เปรี้ยวจัดมาก)
10.ท้องอืด
แก๊สมาก ให้กินกล้วยหักมุกปิ้งหรือขิงบ่อย ๆ
11.ท้องผูก ชงน้ำผึ้งดื่มวันละ 3 ช้อนโต๊ะและให้กินน้ำมะขามต้มติดเนื้อมาก เช้า เย็น
12.โรคกระเพาะอาหาร หากล้วยหักมุกปิ้งกิน, กินกล้วยหรือกินผักกระ
หล่ำปลีให้มาก
13.เวียนหัว
คลื่นไส้ง่าย ให้หาอาหารทำจากขิงรับประทาน
เช่น ปลาผัดขิง ไก่ผัดขิง, น้ำขิง, ชาขิงหรือเต้าฮวย
14.วัยทอง
วูบวาบ อารมณ์ปรวน
ให้กินปลาทูน่าให้มากและกินเต้าหู้เหลืองวันละ 1 แผ่น ถ้ากินเต้าหู้แล้วเบื่อให้สลับกับถั่วลิสงวันละ 1 กำมือก็ได้
15.หงุดหงิดง่าย
ให้กินอาหารร่าเริง คือ ข้าวเหนียวดำ ข้าวโพด กลอย กล้วยหอมและปลาทูน่า
16.กระดูกพรุน
ให้กินงาดำวันละ 4 ช้อนโต๊ะ (ได้แคลเซียมเท่ากับเม็ดใหญ่)
มะม่วงจิ้มกะปิและสับปะรดซึ่งมีธาตุสมานกระดูดอยู่มาก ( แมงกานีส)
17.ความจำไม่ดี
ให้กินปลาทูวันละ 2 ขีด หอยแครงและหอยนางรมซึ่งมีธาตุสังกะสีช่วยสมองได้
18.มะเร็งเต้านม
ให้กินบร็อคโคลีหรือคะน้าวันละ5๕ ขีด
19.มะเร็งปอดทางเดินหายใจ
ให้กินเสาวรส ฝรั่ง ส้ม
มะนาว มะขามป้อม มะละกอ
มะม่วง ให้มาก เพราะวิตามินซีช่วยสมานหลอดเลือดในปอดได้ดี
แต่ต้องระวังวิตามินเอโดยเฉพาะผู่ที่ยังสูบบุหรี่อยู่
20.ท้องเสีย
ลำไส้แปรปรวน กินแอปเปิ้ลเขียววันละ 1-2 ผล หรือน้ำแอปเปิ้ลเขียวปั่นทั้งกาก
จะเป็นการล้างพิษในตัวด้วย
21.เจ็บอก
โรคหัวใจ หลอดเลือดตีบ กินปลาทะเล น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน
ผลอโวคาโดเพราะเหล่านี้มีไขมันดีไปช่วยขับตะกรันน้ำมันเก่าออก
ถ้าชอบดื่มชาให้หาชาเขียวสดมาชงดื่มเองวันละถ้วย
22.ความดันสูง
ต้องตัดบุหรี่และอาหารเค็ม
ลองหาข้าวโอ๊ตไม่ขัดสีมากินและผักขึ้นฉ่ายสดหรือปั่นก็ได้ จะช่วยคุมความดันให้ดีขึ้น
23.เบาหวนถามหา
ให้เลี่ยงแป้งกับน้ำตาลและกินผักเขียวจัดอย่างคะน้า บร็อคโคลี
ผักโขมให้มาก
ถ้าอยากหวานให้กินส้มโอและฝรั่งเพราะมีน้ำตาลอยู่น้อยมาก
